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당뇨병의 원인과 예방법




안녕하세요 여러분 인코몰 입니다.


오늘 알아볼 당뇨병은 우리 몸이 당(글루코스)을

제대로 사용하지 못할 때 발생하는 만성 질환입니다.

이는 인슐린이라는 호르몬의 부족 혹은 기능장애 때문인데,

인슐린은 우리 몸의 세포가 피에 있는 당을 흡수하도록 도와주는 역할을 합니다.


인슐린의 부족 혹은 기능장애로 인해 세포가 당을 흡수하지 못하면,

당은 피액 안에 쌓이게 되어 혈당이 상승하게 됩니다.

당뇨병은 주로 1형 당뇨와 2형 당뇨, 그리고 임신성 당뇨로 분류됩니다.


1형 당뇨는 주로 어릴 때 발생하며, 이는 우리 몸이 인슐린을 만드는

베타세포를 공격하여 인슐린을 거의 혹은 전혀 만들지 못하기 때문에 발생합니다.


2형 당뇨는 몸이 만들어내는 인슐린을 제대로 사용하지 못하거나,

충분한 양의 인슐린을 만들지 못하는 경우에 발생하며, 주로 성인에서 나타납니다.


임신성 당뇨는 임신 중에 발생하며, 대부분 임신 후에 사라지지만,

임신성 당뇨를 앓은 여성은 향후 2형 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다.


그렇다면 당뇨병을 어떻게 예방할 수 있을까요?


무엇보다도, 식습관과 생활 습관의 개선이 중요합니다.


특히 2형 당뇨의 경우, 비만이 큰 원인 중 하나인 만큼,

균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 체중 관리를 하는 것이 중요합니다.


높은 혈당을 유발할 수 있는 지방과 설탕이 많은 음식을 피하고,

대신 과일, 채소, 전곡류 등 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.


또한, 운동은 우리 몸이 인슐린을 더 효과적으로 사용하도록 돕는데,

이는 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.


따라서 매일 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하며,

이를 위해 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 추천합니다.


마지막으로, 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

특히 고혈압, 고지혈증, 비만 등 다른 만성질환을 앓고 있는 사람들은

당뇨병에 더 쉽게 걸릴 수 있으므로, 정기적인 검진을 통해

혈당 수치를 체크하는 것이 필요합니다.


당뇨병은 치료하지 않으면 심장질환, 신장질환, 신경손상

안과 질환 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있으므로,

이러한 예방법을 생활에 반영하는 것이 중요합니다.


당뇨병이 의심된다면, 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

이를 통해 적절한 치료와 관리를 받아

건강한 생활을 이어가는데 도움이 되기를 바랍니다.

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